Sex sätt att hantera nyårslöftet 2009.

Många människor avger nyårslöfte och lovar ändra på dåliga vanor eller ovanar vid ingången till det nya året. Om vi förstår omfattningen av många dåliga vanor och hur många ovanor kan utveckla sig till rent destruktiva missbruk och orsaka oss själva, samhället och den nära omgivningen stort lidande, tjänar det att vi infriar nyårslöftet ett extra gott syfte:

25,5% av alla svenskar missbrukar nämligen mat på ett sätt att vi blir överviktiga
22,6% av svenskarna har en farligt intensiv alkoholanvändning
21,68% har en problematisk Internet/datoranvändning
15% missbrukar tobak genom rökning
8 % har ett köpmissbruk eller uttalat shoppingberoende
8 % missbrukar sex och relationer
4 % är spelberoende
3,7 % kvinnor har ätstörningar i form av anorexi
0,45% missbrukar cannabisprodukter
0,3-0,5% använder njiceringsdroger

Det kan ofta vara svårt, men det finns några sätt att öka chanserna till att må bra och infria nyårslöftet:

1.Berätta för omgivningen, offentliggör för andra att du vill och skall genomföra en förändring av ditt liv. Be familj, vänner och jobbarkompisar om uppmuntran och stöd.
2.Sök hjälp och skapa ett stödjande nätverk. Ta emot bra vägledning, råd och stöd från vänner och experter. Hör av dig till din psykolog för diskussion, rådgivning, en plan och - om nödvändigt - alternativa sätt och metoder att få bukt med ovanan.
3.Sätt ett datum lite längre fram i almanackan, då du definitivt vill bryta din ovana . Vissa människor tycker att det är bra att välja en stor dag - en födelsedag eller årsdag, kanske.
4.Ändra i din närmiljö och dina vardagliga rutiner. Ta bort påminnelser och frestelser från ditt hem och arbetsplats som kan göra t e x vilopauser lättare. Ta t e x bort barskåp eller köp inte hem alkohol om du vill sluta eller minska din alkoholanvändning. Låt inte heller andra få påminnelser i hemmet. Bryt förbindelser med människor som förvärrar eller underblåser dina ovanor.
5.Lär dig helt nya färdigheter och aktiviteter eller återuppta tidigare positiva hobbies och kreativa sysselsättningar/aktiviteter, som du “glömt bort”. Hitta något att ersätta missbruk och ovanor med genom avledning till andra mer positiva inspirationskällor.
6.Många människor tycker t ex att skrivande, sång, musicerade, dans, motion, föreningsliv och idrott är ett bra substitut för att bekämpa frestelser.

Gott Nytt År!

K A T Eliazon
Leg.psykolog/socionom